FIRST STEPS TO QUIT SMOKING
by Dr. Virmarie Correa-Fernandez (LABHRT director) & MS Luane Rabello (Graduate Research Assistant)
I want to quit smoking: where do I start?
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First step is to recognize your reasons to stop smoking: health related problems, saving money, protecting your loved ones from secondary and tertiary harms, or any other personal reason you might have. Write them down and put them in a visible place.

La Dra. Virmarie Correa-FernĂ¡ndez es Profesora en el Departamento de Ciencias PsicolĂ³gicas, de la Salud y del Aprendizaje . Ella es PsicĂ³loga ClĂnica, Especialista Certificada en Tratamiento de Tabaco y ha estado trabajando en el campo de la cesaciĂ³n del tabaco por mĂ¡s de 15 años. Su enfoque principal de investigaciĂ³n consiste en examinar:
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Los determinantes psicosociales y moderadores (por ejemplo, autoeficacia, expectativas de resultados, apoyo social) de diferentes hitos del abandono del tabaquismo (por ejemplo, abstinencia inicial, cese a largo plazo, recuperaciĂ³n del lapso).
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La eficacia de los tratamientos basados en la evidencia (EBT), en particular la Terapia de AceptaciĂ³n y Compromiso (ACT), para la co-morbilidad de la dependencia del tabaco con otros problemas de salud conductual.
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Las adaptaciones culturales y linguĂsticas de ACT para fumadores latinos con estas co-morbilidades. A travĂ©s de su beca financiada por el "American Cancer Society's Mentored Research Scholar Grant (MRSG-15-018-01-CPPB"), la Dra. Correa-FernĂ¡ndez estĂ¡ adaptando una intervenciĂ³n telefĂ³nica ACT para que sea factible y aceptable para el tratamiento de la dependencia del tabaco y la depresiĂ³n y ansiedad entre Latinx.
Las Ă¡reas secundarias, pero complementarias, de interĂ©s de investigaciĂ³n incluyen la investigaciĂ³n traslacional (por ejemplo, la implementaciĂ³n de EBT para la dependencia del tabaco en entornos de atenciĂ³n de salud mental, la creaciĂ³n de capacidad para profesionales de la salud), la comprensiĂ³n y la promociĂ³n de participaciĂ³n en la investigaciĂ³n de salud conductual y las intervenciones psicosociales, y la investigaciĂ³n participativa basada en la comunidad.
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La Dra. Correa-FernĂ¡ndez es una amante del cafĂ©, y en su tiempo libre le gusta trotar, leer, viajar y pasar tiempo con amigos y familia, incluyendo visitar su ciudad natal, Puerto Rico.
BENEFITS OF QUIT SMOKING
by Dr. Virmarie Correa-Fernandez (LABHRT director) & MS Luane Rabello (Graduate Research Assistant)
La Dra. Virmarie Correa-FernĂ¡ndez es Profesora en el Departamento de Ciencias PsicolĂ³gicas, de la Salud y del Aprendizaje . Ella es PsicĂ³loga ClĂnica, Especialista Certificada en Tratamiento de Tabaco y ha estado trabajando en el campo de la cesaciĂ³n del tabaco por mĂ¡s de 15 años. Su enfoque principal de investigaciĂ³n consiste en examinar:
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Los determinantes psicosociales y moderadores (por ejemplo, autoeficacia, expectativas de resultados, apoyo social) de diferentes hitos del abandono del tabaquismo (por ejemplo, abstinencia inicial, cese a largo plazo, recuperaciĂ³n del lapso).
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La eficacia de los tratamientos basados en la evidencia (EBT), en particular la Terapia de AceptaciĂ³n y Compromiso (ACT), para la co-morbilidad de la dependencia del tabaco con otros problemas de salud conductual.
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Las adaptaciones culturales y linguĂsticas de ACT para fumadores latinos con estas co-morbilidades. A travĂ©s de su beca financiada por el "American Cancer Society's Mentored Research Scholar Grant (MRSG-15-018-01-CPPB"), la Dra. Correa-FernĂ¡ndez estĂ¡ adaptando una intervenciĂ³n telefĂ³nica ACT para que sea factible y aceptable para el tratamiento de la dependencia del tabaco y la depresiĂ³n y ansiedad entre Latinx.
Las Ă¡reas secundarias, pero complementarias, de interĂ©s de investigaciĂ³n incluyen la investigaciĂ³n traslacional (por ejemplo, la implementaciĂ³n de EBT para la dependencia del tabaco en entornos de atenciĂ³n de salud mental, la creaciĂ³n de capacidad para profesionales de la salud), la comprensiĂ³n y la promociĂ³n de participaciĂ³n en la investigaciĂ³n de salud conductual y las intervenciones psicosociales, y la investigaciĂ³n participativa basada en la comunidad.
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La Dra. Correa-FernĂ¡ndez es una amante del cafĂ©, y en su tiempo libre le gusta trotar, leer, viajar y pasar tiempo con amigos y familia, incluyendo visitar su ciudad natal, Puerto Rico.
SMOKING PREVALENCE AND HARM
by Dr. Virmarie Correa-Fernandez (LABHRT director) & MS Luane Rabello (Graduate Research Assistant)
La Dra. Virmarie Correa-FernĂ¡ndez es Profesora en el Departamento de Ciencias PsicolĂ³gicas, de la Salud y del Aprendizaje . Ella es PsicĂ³loga ClĂnica, Especialista Certificada en Tratamiento de Tabaco y ha estado trabajando en el campo de la cesaciĂ³n del tabaco por mĂ¡s de 15 años. Su enfoque principal de investigaciĂ³n consiste en examinar:
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Los determinantes psicosociales y moderadores (por ejemplo, autoeficacia, expectativas de resultados, apoyo social) de diferentes hitos del abandono del tabaquismo (por ejemplo, abstinencia inicial, cese a largo plazo, recuperaciĂ³n del lapso).
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La eficacia de los tratamientos basados en la evidencia (EBT), en particular la Terapia de AceptaciĂ³n y Compromiso (ACT), para la co-morbilidad de la dependencia del tabaco con otros problemas de salud conductual.
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Las adaptaciones culturales y linguĂsticas de ACT para fumadores latinos con estas co-morbilidades. A travĂ©s de su beca financiada por el "American Cancer Society's Mentored Research Scholar Grant (MRSG-15-018-01-CPPB"), la Dra. Correa-FernĂ¡ndez estĂ¡ adaptando una intervenciĂ³n telefĂ³nica ACT para que sea factible y aceptable para el tratamiento de la dependencia del tabaco y la depresiĂ³n y ansiedad entre Latinx.
Las Ă¡reas secundarias, pero complementarias, de interĂ©s de investigaciĂ³n incluyen la investigaciĂ³n traslacional (por ejemplo, la implementaciĂ³n de EBT para la dependencia del tabaco en entornos de atenciĂ³n de salud mental, la creaciĂ³n de capacidad para profesionales de la salud), la comprensiĂ³n y la promociĂ³n de participaciĂ³n en la investigaciĂ³n de salud conductual y las intervenciones psicosociales, y la investigaciĂ³n participativa basada en la comunidad.
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La Dra. Correa-FernĂ¡ndez es una amante del cafĂ©, y en su tiempo libre le gusta trotar, leer, viajar y pasar tiempo con amigos y familia, incluyendo visitar su ciudad natal, Puerto Rico.

EASY TIPS TO QUIT
by Dr. Virmarie Correa-Fernandez (LABHRT director) & MS Luane Rabello (Graduate Research Assistant)
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Keep your body hydrated: increase your daily water intake;
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You can replace the cigarette for carrots, straw, cloves or cinnamon pieces or unsweetened candies;
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Start a new physical activity – yoga, walking, jogging, pilates, dancing, etc;
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Try meditation (including Mindfulness Based programs);
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Tell people around you that you are quitting so they can support you;
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Recognize and be aware of your triggers to smoke: using the restroom, drinking alcohol, when you feel anxious, sad or stressed; and plan what you can do in these occasions;
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Socialize more with non-smokers. If you live with someone who smokes, ask them not to smoke in your presence;
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Put aside the money you save when you are not smoking, and give yourself a treat!
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If you lapse and smoke while trying to quit, it’s OK. Learn from your that moment and start again! Persistence is key!
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References:
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[1]Centers for Disease Control and Prevention. (2016). Disparities in Adult Cigarette Smoking—United States, 2002-2005 & 2010-2013. Morbidity and Mortality Weekly Report; 65(30). Available at: https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6530a1.htm?s_cid=mm6530a1_w.
[2]Drope J, Schluger N, Cahn Z, Drope J, Hamill S, Islami F, Liber A, Nargis N, Stoklosa M.(2018). The Tobacco Atlas. Atlanta: American Cancer Society and Vital Strategies. Available at:
[3]Mungia R & Valdez DN. (2020). Smoking, Vaping, and the Benefits Cessation in Times of COVID-19: A Public Health Perspective. 1:618364. Doi: 10.3389/fdmed.2020.618364.
[4]Phillips JA G A, Homa DM, Babb SD, King BA, Neff LJ. (2018). Current Cigarette Smoking Among Adults— United States, 2016. . Doi: 10.15585/mmwr.mm6702a1.
[5]Schane RE, Ling, PM & Glantz, SA. (2010). Health Effects of Light and Intermittent Smoking: A Review. Contemporary Reviews in Cardiovascular Medicine Volume 121, Issue 13, 6 April 2010, Pages 1518-1522. Doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.109.904235.
