FIRST STEPS TO QUIT SMOKING
by MS Luane Rabello (Graduate Research Assistant) & Dr. Virmarie Correa-Fernandez (LABHRT director)
I want to quit smoking: where do I start?
First step is to recognize your reasons to stop smoking: health related problems, saving money, protecting your loved ones from secondary and tertiary harms, or any other personal reason you might have. Write them down and put them in a visible place.
La Dra. Virmarie Correa-Fernández es Profesora en el Departamento de Ciencias Psicológicas, de la Salud y del Aprendizaje . Ella es Psicóloga Clínica, Especialista Certificada en Tratamiento de Tabaco y ha estado trabajando en el campo de la cesación del tabaco por más de 15 años. Su enfoque principal de investigación consiste en examinar:
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Los determinantes psicosociales y moderadores (por ejemplo, autoeficacia, expectativas de resultados, apoyo social) de diferentes hitos del abandono del tabaquismo (por ejemplo, abstinencia inicial, cese a largo plazo, recuperación del lapso).
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La eficacia de los tratamientos basados en la evidencia (EBT), en particular la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), para la co-morbilidad de la dependencia del tabaco con otros problemas de salud conductual.
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Las adaptaciones culturales y linguísticas de ACT para fumadores latinos con estas co-morbilidades. A través de su beca financiada por el "American Cancer Society's Mentored Research Scholar Grant (MRSG-15-018-01-CPPB"), la Dra. Correa-Fernández está adaptando una intervención telefónica ACT para que sea factible y aceptable para el tratamiento de la dependencia del tabaco y la depresión y ansiedad entre Latinx.
Las áreas secundarias, pero complementarias, de interés de investigación incluyen la investigación traslacional (por ejemplo, la implementación de EBT para la dependencia del tabaco en entornos de atención de salud mental, la creación de capacidad para profesionales de la salud), la comprensión y la promoción de participación en la investigación de salud conductual y las intervenciones psicosociales, y la investigación participativa basada en la comunidad.
La Dra. Correa-Fernández es una amante del café, y en su tiempo libre le gusta trotar, leer, viajar y pasar tiempo con amigos y familia, incluyendo visitar su ciudad natal, Puerto Rico.
BENEFITS OF QUIT SMOKING
by MS Luane Rabello (Graduate Research Assistant) & Dr. Virmarie Correa-Fernandez (LABHRT director)
La Dra. Virmarie Correa-Fernández es Profesora en el Departamento de Ciencias Psicológicas, de la Salud y del Aprendizaje . Ella es Psicóloga Clínica, Especialista Certificada en Tratamiento de Tabaco y ha estado trabajando en el campo de la cesación del tabaco por más de 15 años. Su enfoque principal de investigación consiste en examinar:
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Los determinantes psicosociales y moderadores (por ejemplo, autoeficacia, expectativas de resultados, apoyo social) de diferentes hitos del abandono del tabaquismo (por ejemplo, abstinencia inicial, cese a largo plazo, recuperación del lapso).
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La eficacia de los tratamientos basados en la evidencia (EBT), en particular la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), para la co-morbilidad de la dependencia del tabaco con otros problemas de salud conductual.
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Las adaptaciones culturales y linguísticas de ACT para fumadores latinos con estas co-morbilidades. A través de su beca financiada por el "American Cancer Society's Mentored Research Scholar Grant (MRSG-15-018-01-CPPB"), la Dra. Correa-Fernández está adaptando una intervención telefónica ACT para que sea factible y aceptable para el tratamiento de la dependencia del tabaco y la depresión y ansiedad entre Latinx.
Las áreas secundarias, pero complementarias, de interés de investigación incluyen la investigación traslacional (por ejemplo, la implementación de EBT para la dependencia del tabaco en entornos de atención de salud mental, la creación de capacidad para profesionales de la salud), la comprensión y la promoción de participación en la investigación de salud conductual y las intervenciones psicosociales, y la investigación participativa basada en la comunidad.
La Dra. Correa-Fernández es una amante del café, y en su tiempo libre le gusta trotar, leer, viajar y pasar tiempo con amigos y familia, incluyendo visitar su ciudad natal, Puerto Rico.
SMOKING PREVALENCE AND HARM
by MS Luane Rabello (Graduate Research Assistant) & Dr. Virmarie Correa-Fernandez (LABHRT director)
La Dra. Virmarie Correa-Fernández es Profesora en el Departamento de Ciencias Psicológicas, de la Salud y del Aprendizaje . Ella es Psicóloga Clínica, Especialista Certificada en Tratamiento de Tabaco y ha estado trabajando en el campo de la cesación del tabaco por más de 15 años. Su enfoque principal de investigación consiste en examinar:
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Los determinantes psicosociales y moderadores (por ejemplo, autoeficacia, expectativas de resultados, apoyo social) de diferentes hitos del abandono del tabaquismo (por ejemplo, abstinencia inicial, cese a largo plazo, recuperación del lapso).
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La eficacia de los tratamientos basados en la evidencia (EBT), en particular la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), para la co-morbilidad de la dependencia del tabaco con otros problemas de salud conductual.
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Las adaptaciones culturales y linguísticas de ACT para fumadores latinos con estas co-morbilidades. A través de su beca financiada por el "American Cancer Society's Mentored Research Scholar Grant (MRSG-15-018-01-CPPB"), la Dra. Correa-Fernández está adaptando una intervención telefónica ACT para que sea factible y aceptable para el tratamiento de la dependencia del tabaco y la depresión y ansiedad entre Latinx.
Las áreas secundarias, pero complementarias, de interés de investigación incluyen la investigación traslacional (por ejemplo, la implementación de EBT para la dependencia del tabaco en entornos de atención de salud mental, la creación de capacidad para profesionales de la salud), la comprensión y la promoción de participación en la investigación de salud conductual y las intervenciones psicosociales, y la investigación participativa basada en la comunidad.
La Dra. Correa-Fernández es una amante del café, y en su tiempo libre le gusta trotar, leer, viajar y pasar tiempo con amigos y familia, incluyendo visitar su ciudad natal, Puerto Rico.
EASY TIPS TO QUIT
by MS Luane Rabello (Graduate Research Assistant) & Dr. Virmarie Correa-Fernandez (LABHRT director)
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Keep your body hydrated: increase your daily water intake;
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You can replace the cigarette for carrots, straw, cloves or cinnamon pieces or unsweetened candies;
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Start a new physical activity – yoga, walking, jogging, pilates, dancing, etc;
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Try meditation (including Mindfulness Based programs);
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Tell people around you that you are quitting so they can support you;
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Recognize and be aware of your triggers to smoke: using the restroom, drinking alcohol, when you feel anxious, sad or stressed; and plan what you can do in these occasions;
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Socialize more with non-smokers. If you live with someone who smokes, ask them not to smoke in your presence;
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Put aside the money you save when you are not smoking, and give yourself a treat!
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If you lapse and smoke while trying to quit, it’s OK. Learn from your that moment and start again! Persistence is key!
References:
[1]Centers for Disease Control and Prevention. (2016). Disparities in Adult Cigarette Smoking—United States, 2002-2005 & 2010-2013. Morbidity and Mortality Weekly Report; 65(30). Available at: https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6530a1.htm?s_cid=mm6530a1_w.
[2]Drope J, Schluger N, Cahn Z, Drope J, Hamill S, Islami F, Liber A, Nargis N, Stoklosa M.(2018). The Tobacco Atlas. Atlanta: American Cancer Society and Vital Strategies. Available at:
[3]Mungia R & Valdez DN. (2020). Smoking, Vaping, and the Benefits Cessation in Times of COVID-19: A Public Health Perspective. 1:618364. Doi: 10.3389/fdmed.2020.618364.
[4]Phillips JA G A, Homa DM, Babb SD, King BA, Neff LJ. (2018). Current Cigarette Smoking Among Adults— United States, 2016. . Doi: 10.15585/mmwr.mm6702a1.
[5]Schane RE, Ling, PM & Glantz, SA. (2010). Health Effects of Light and Intermittent Smoking: A Review. Contemporary Reviews in Cardiovascular Medicine Volume 121, Issue 13, 6 April 2010, Pages 1518-1522. Doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.109.904235.
